당뇨는 예방이 제일 중요하다고 하는데요. 당뇨를 예방하기 위하여서는 평상시에 공복혈당 관리를 잘해주는 것이 중요하다고 하고요. 보통 때에 혈당이 높은 상태를 유지하다가 보면 당뇨병이 병에 걸려할 위험이 오르게 되고 있는데요. 당뇨 예방에도 좋다라며 당뇨 환자에게도 좋은 당뇨에 좋은 차 종류에 대하여서 알아봅시다.
이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 차 및 간식에 대하여 살펴보겠습니다.
당뇨란, 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족한 경우 혹은 비정상적인 기능으로 인하여 일어나는 대사질환의 일종이라고 합니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치가 높은 성격이 있는데요. 혈당이 높으면 피로, 다뇨, 목마름, 시력, 재생 등에 있어서 각종 증상이 나타날 수 있고 많은 종류의 합병증의 위험이 높아집니다.
당뇨는 불치병이므로 예방이 제일 요긴한데요. 당뇨를 예방하기 위하므로서 당뇨 식단, 당뇨에 좋은 차 만들기, 당뇨에 좋은 찬밥 만들기 등 많은 종류의 노력을 기울이는 분들이 가득합니다. 또한 체중감량를 통한 체중 감소도 당뇨 예방에 효과도움된다고 하고요.당뇨에 좋은 음식이나 차는 어찌 것들이 있을까요? 당뇨 환자는 심혈관계 질환의 위험도 높습니다. 그러므로 혈압과 혈당을 모두 관리해주는 것이 근사한데요. 보리차, 보이차, 루이보스차, 등 고혈압 당뇨에 좋은 차는 티백 제품도 쉽게 누릴 수 있고요.
전형적으로 여주차와 돼지감자차 등을 들 수 있어요. 여주와 돼지감자에는 천연 인슐린이라고 명명되는 이눌린 성분이 두둑하게 소유하고 있는데요. 이는 혈당 제어에 도움이 되어 당뇨 환자에게 아주 좋다고 하고요. 또한 당뇨에 좋은 차는 메밀차, 뽕잎차, 보리차, 보이차, 콤부차, 루이보스차, 우엉차 등이 있어요.
그럼 당뇨에 좋은 차 10가지에 대하여 정리해봅시다.
1. 여주차
당뇨에 좋은 여주차는 아주 전형적인 차라고 할 수 있어요. 여주 효능은 당뇨에 좋다고 고명해져 있기 때문입니다. 여주는 혈당지수(GI)가 최고 낮은 식물로 꼽히며, 혈당 수치를 진정시키는 효과가 상당히 꼽힌다고 하고요.
2. 돼지감자 차
돼지감자차 효능은 당뇨에 탁월하다고 아주 고명해져 있다고 합니다. 이는 돼지감자차에 두둑하게 소유하고 있는 이눌린 성분 덕분인데요. 이눌린은 천연 인슐린이라고 명명되며, 혈당을 제어해주는 효과가 효과가 좋다고 해요.
3. 메밀차
좋은 차로는 메밀차도 있다고 합니다. 메밀차는 고혈압 당뇨에 좋은 차로 고명해져 있는데요. 보통과 다르게 일반 메밀보다 쓴 메밀로 만드는 것이 더 좋다고 하는데, 혈당 수치를 절제해주며 좋지않은 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효과다 손 꼽는다고 해요.
4. 뽕잎차
좋은 차는 뽕잎차도 있고요. 뽕잎차는 혈압 당뇨에 좋은 차로 고명해져 있는데요. 뽕잎차의 효능은 보통과 다르게 공복 혈당을 낮게하는데 효과가 좋다라며, 뽕잎에 아주 많은 가바 성분이 혈압 제어에도 도움되고 해요.
5. 보리차
좋은 차 중 한가지는 보리차도 있고요. 보리차는 당뇨 예방에 효과가 좋다는 연구 결과도 있는데요. 보리차에 아주 많은 섬유질은 혈관에서 포도당 흡수를 지연시킴으로써 혈당 상승을 막아준다고 하고요.
6. 보이차
당뇨에 좋은 차로는 보이차도 유명합니다. 보이차는 중국의 명차 중 한개로, 중국인들의 기름진 식사 습관을 강화해주는 역할에 있어서 훌륭한데요. 보이차는 혈당 상승을 막아준다고 하고 노폐물과 기름기를 빼주는 작용이 꼽히고 있다고 해요.
7. 콤부차
좋은 차는 콤부차도 있다고 합니다. 콤부차는 우리나라의 BTS와 서양의 유명인들이 많이 마시면서 널리 알려진 건강차인데요. 콤부차의 효능 중에는 혈당을 떨어뜨리는 효과도 있습니다. 다만 콤부차는 당분도 총망라되어 있으니까 과도한 섭취는 안하는않아야 하고 해요.
8. 루이보스차
좋은 차 중 한가지는 루이보스차도 있다고 합니다. 루이보스차가 당뇨에 도움될거라는 연구가 있는데요. 보통과 다르게 루이보스차에 두둑한 아스팔라틴 성분은 항당뇨 효과가 꼽힌다고 해요.
9. 우엉차
좋은 차로는 우엉차도 있어요. 우엉차에도 이눌린 성분이 많은데요. 이는 천연 인슐린 동작을 하여 혈당 상승을 억제하여준다 하더라고요. 또한 우엉차의 사포닌 성분도 혈당 컨트롤과 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됨으로써 우엉차는 고혈압과 당뇨에 좋은 차라고 할 수 있다고 합니다.
10. 뱅쇼
이상으로 소개할 것은 뱅쇼이고요. 뱅쇼는 차 종류는 아니긴 하지만, 우리나라의 쌍화탕처럼 서양에서 겨울철에 즐겨 마시는 음료인데요. 뱅쇼에 들어가는 시나몬은 인슐린 활성과 혈당 상승 억제에 도움된다고 하고요.
여기까지 당뇨에 좋은 차에 대해서 알아보았습니다.
이상으로 당뇨에 좋은 간식에 대해도 가벼이 정리해봅시다.
당뇨에 좋은 간식 3가지
당뇨에 좋은 간식은 어느 것들이 있을까요? 보통 혈당 컨트롤에 도움되는 성분이 아주 많은 간식인데요. 다만 당뇨에 좋다고 하여 과다하게 흡수하면 되려 역효과를 나타나게 할 수 있기 때문에 너무 많이 섭취는 절대 좋지 않아요. 그럼 당뇨에 좋은 간식에 대하여서 알아봅시다.
1) 다크초콜릿: 밀크 초콜릿보다 당이 적은 다크 초콜릿은 혈당과 혈압에 좋은 작용을 해요. 그러므로 당뇨 환자가 간식으로 흡수하여서 만족하는데요. 다크 초콜릿에 가득한 플라보노이드 성분은 혈당 수치와 혈압을 떨어지는데 효과가 있고요.
2) 호박씨: 연구에 근거하면 호박씨는 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 특별히 호박씨에 가득한 마그네슘은 당뇨병 병이 발생률을 감소시키는 효과가 좋으며, 불포화지방산은 고혈압 예방에 좋다고 해요.
3) 캐슈넛: 캐슈넛도 혈당 제어에 도움된다는 연구가 있는데요. 캐슈넛은 글리세믹 지수가 낮고 섬유질이 두둑하여 혈당 상승을 억제시켜주는 효과가 있고요.
이상 당뇨에 좋은 차와 간식에 대하여도 정리해보았습니다.