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목디스크에 좋은 운동 8가지 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판 ( 디스크 )이 탈출하였거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부 ( 목 ), 경견부 ( 목과 어깨 ), 견배부 ( 어깨와 등 ), 상지 ( 팔 )에 통증 및 신경학적증상을 나타내는 질환 이고요. 경추는 운동성이 큰부위 이예요. 경추의 디스크는 난폭한 압력을 받으면 돌출하여 척수나 신경근을 억누르게 된다고 합니다. 대부분의 목 디스크는 난폭한 퇴행성 전환 향후에 발생하기 때문에 많은 환자들이 만성적인 경항통 ( 목의 통증 )에 대한 오래전력을 갖고 있다고 한다면가 대다수 이고요. 그럼 이제부터 적극적으로 목 디스크에 좋은 운동을 따져보도록 하겠습니다. 1. 브루거 운동 목 디스크에 좋은운동 첫번째 이라고 합니다. 허리를 펴고 턱을 당깁니다. 어깨는 이완.. 2024. 6. 24.
아구찜 맛집처럼 만드는 비법을 공유 안녕하세요, 여러분! 오늘은 아구찜 맛집처럼 만드는 비법을 공유해드리려고 합니다.아구찜은 매콤하고 쫄깃한 맛이 일품인데요. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피를 알려드릴게요. 아구찜 재료 준비먼저 아구찜을 만들기 위해 신선한 아구를 구입하셔야 합니다. 아구의 크기는 취향에 따라 다르지만 보통 1kg 정도가 적당합니다.그리고 다른 주요 재료로는 무, 두부, 숙주나물, 대파, 마늘, 생강, 홍고추가 필요합니다. 무는 1/2개 정도, 두부는 작은 크기로 한 모, 숙주나물은 200g 정도 준비하시면 됩니다.양념 재료로는 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 소금, 후추, 참기름이 필요합니다. 이때 고추장은 매운 맛을 조절할 수 있으니 개인 취향에 따라 양을 조절하시면 좋습니다.먼저 무는 두꺼운 편으로 썰어주시고.. 2024. 6. 22.
두릅 효능 10가지 1. 혈관 건강두릅 효능 첫번째는 혈관건강 이고요.  사포닌은 콜래스테롤을 낮게하는데 효율적인 성분이예요. 두릅에는 이러한 사포닌 성분이 넉넉하게 내포되어 있어 동맥경화와 고혈압과 아울러 혈관 질환에서 우리몸을 잘 돌봐주는 역할을 해요. 그리고, 두릅에는 칼륨도 두둑하게 내포되어 있다고 하는데 칼륨이 우리몸속에 흡수되면 몸에 필요하지 않은 나트륨과 노폐물들을 밖으로 내보내주고 나트륨이 배출됨으로 인해서 혈압이 낮아짐으로 혈관에 부담을 줄여주어 혈관 건강에 직접적인 돕습니다. 따라서 고혈압이나 혈관건강에 신경을 쓰시는 분들이 두릅을 흡수하시는 것은 긍정적인 식단 관리라고 할 수 있어요. 2. 면역력 강화두릅 효능 두번째는 면역력 강화 이고요. 면역력이 강화외려면 갖가지 안건이 있고요. 그중 두릅이 우리 몸.. 2024. 6. 19.
글루타치온 효능 10가지 글루타치온은 우리 몸속에서 자연적으로 일어나는 물질이며 중추신경계의 간과 뉴런에서 생성되는 더 쎈 항산화제이고요. 글루타치온 효능은 산화 스트레스에 강한 재능을 소지하고 있으며 화학적으로 말하면 글루탐산, 시스테인 및 글리신의 세 가지 아미노산으로 결성된 트리펩타이드이예요. 이 세 가지 아미노산이 글루타치온과 일통하면 몸속에 축적된 독소를 이기는 힘이 일으키게 되어지고 있는데, 이것은 각가지 장애와 질병으로부터 사람의 몸를 보호해줍니다. 글루타치온 효능은 우리 몸 내부에서 생성되는 단백질의 같은 종류로서 활성산소와 질병으로부터 육체의 모든 세포, 조직 및 기관을 예방해주는 데 사용되기도 합니다. 체내 글루타치온 수치는 점점 늙을수록 떨어지며, 노화가 아니라도 환경, 스트레스, 영양실조 등에 의해 감량할 .. 2024. 6. 19.
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