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사과 효능 10가지 저는 사과 한 개만 섭취해도 화장실로 단숨에로 뛰어가곤 하는데요 그러므로 찾아보니 사과에는 프로바이오틱 효과가 있고요.그러므로 그새 제가 효과를 많이 본듯합니다. 그리고 매번 사과가 좋은것만 알고 있었으나,경험적으로 어디에 어떻게 좋았었는지는 몰라서 효능에 대하여 정리해보았습니다. 1.사과는 영양가가 가득합니다. 사과는 섬유질과 비타민 C의 좋은 공급원이예요.  또한 폴리 페놀을 포함하고있으며 이는 많은 건강상의 이점을 가질 수 있다고 합니다. 6.4 온스 또는 182 그램의 중간 크기의 사과 하나는 아래와 같은 영양소를 보급합니다  칼로리 : 95 탄수화물 : 25g 섬유 : 4g 비타민 C : 기준 일일 섭취량 (RDI)의 14 % 칼륨 : RDI의 6 % 비타민 K : RDI의 5 % 거기에다가, .. 2024. 6. 27.
목디스크에 좋은 운동 8가지 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판 ( 디스크 )이 탈출하였거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부 ( 목 ), 경견부 ( 목과 어깨 ), 견배부 ( 어깨와 등 ), 상지 ( 팔 )에 통증 및 신경학적증상을 나타내는 질환 이고요. 경추는 운동성이 큰부위 이예요. 경추의 디스크는 난폭한 압력을 받으면 돌출하여 척수나 신경근을 억누르게 된다고 합니다. 대부분의 목 디스크는 난폭한 퇴행성 전환 향후에 발생하기 때문에 많은 환자들이 만성적인 경항통 ( 목의 통증 )에 대한 오래전력을 갖고 있다고 한다면가 대다수 이고요. 그럼 이제부터 적극적으로 목 디스크에 좋은 운동을 따져보도록 하겠습니다. 1. 브루거 운동 목 디스크에 좋은운동 첫번째 이라고 합니다. 허리를 펴고 턱을 당깁니다. 어깨는 이완.. 2024. 6. 24.
아구찜 맛집처럼 만드는 비법을 공유 안녕하세요, 여러분! 오늘은 아구찜 맛집처럼 만드는 비법을 공유해드리려고 합니다.아구찜은 매콤하고 쫄깃한 맛이 일품인데요. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피를 알려드릴게요. 아구찜 재료 준비먼저 아구찜을 만들기 위해 신선한 아구를 구입하셔야 합니다. 아구의 크기는 취향에 따라 다르지만 보통 1kg 정도가 적당합니다.그리고 다른 주요 재료로는 무, 두부, 숙주나물, 대파, 마늘, 생강, 홍고추가 필요합니다. 무는 1/2개 정도, 두부는 작은 크기로 한 모, 숙주나물은 200g 정도 준비하시면 됩니다.양념 재료로는 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 소금, 후추, 참기름이 필요합니다. 이때 고추장은 매운 맛을 조절할 수 있으니 개인 취향에 따라 양을 조절하시면 좋습니다.먼저 무는 두꺼운 편으로 썰어주시고.. 2024. 6. 22.
두릅 효능 10가지 1. 혈관 건강두릅 효능 첫번째는 혈관건강 이고요.  사포닌은 콜래스테롤을 낮게하는데 효율적인 성분이예요. 두릅에는 이러한 사포닌 성분이 넉넉하게 내포되어 있어 동맥경화와 고혈압과 아울러 혈관 질환에서 우리몸을 잘 돌봐주는 역할을 해요. 그리고, 두릅에는 칼륨도 두둑하게 내포되어 있다고 하는데 칼륨이 우리몸속에 흡수되면 몸에 필요하지 않은 나트륨과 노폐물들을 밖으로 내보내주고 나트륨이 배출됨으로 인해서 혈압이 낮아짐으로 혈관에 부담을 줄여주어 혈관 건강에 직접적인 돕습니다. 따라서 고혈압이나 혈관건강에 신경을 쓰시는 분들이 두릅을 흡수하시는 것은 긍정적인 식단 관리라고 할 수 있어요. 2. 면역력 강화두릅 효능 두번째는 면역력 강화 이고요. 면역력이 강화외려면 갖가지 안건이 있고요. 그중 두릅이 우리 몸.. 2024. 6. 19.
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